200 g ovaz, 75 g migdale decojite, 50 g cocos deshidratat ( fulgi de cocos), 50 g miez de floarea-soarelui si dovleac, 25 g susan si seminte de in, 3 lgt ulei de floare-soarelui, 4 lgt sirop de artar, 75 g stafide(raising)
Incalziti cuptorul la 180 gr C. Puneti ovazul, migdalele, nuca de cocos si semintele intr-un bol. Amestecati cu uleiul, siropul de artar si doua lgt de apa. Amestecati ovazul si semintele. Puneti amestecul intr-o tava intinsa si coaceti la cuptor pt 30-40 minute pana se rumeneste- amestecand 1-2 ori in timpul coacerii. Lasati sa se raceasca. Pastrati in recipient ermetic. Se serveste cu lapte, iaurt, fructe de padure proaspere sau banane.
